Meine Leidenschaft für ätherische Öle habe ich im Jahr 2020 entdeckt, während meiner zweiten Schwangerschaft. Seitdem beschäftige ich mich nahezu täglich mit ihnen. Anfänglich habe ich jedoch einige Fehler gemacht – ich verwendete hohe Dosierungen und Öle, die während der Schwangerschaft nicht ideal waren. Glücklicherweise verlief alles ohne Komplikationen.
2021 entschloss ich mich, eine Ausbildung in diesem Bereich zu absolvieren. Dabei lernte ich die wichtigen Vorsichtsmaßnahmen und die richtige Anwendung von ätherischen Ölen. Rückblickend wurde mir bewusst, wie viele Fehler ich in der Anwendung hätte machen können.
Deshalb ist es mir ein besonderes Anliegen, über den sicheren Umgang mit ätherischen Ölen, gerade in der Schwangerschaft, aufzuklären.
In der Schwangerschaft gelten besondere Regeln und Vorsichtsmaßnahmen.
Das oberste Gebot ist, sich vor der Anwendung eines ätherischen Öls gründlich über die spezifischen Hinweise und Anwendungsgebiete zu informieren. Ich überprüfe stets den botanischen Namen des Öls und achte genau auf die richtige Dosierung.
Diesen Blogeintrag schreibe ich während meiner dritten Schwangerschaft. Heute gehe ich viel bewusster und vorsichtiger mit ätherischen Ölen um, und ich liebe es, mit ihnen zu arbeiten. Im Vergleich zu meinen ersten beiden Schwangerschaften geht es mir psychisch sehr gut, und ich habe kaum körperliche Beschwerden.
Ein weiterer Unterschied ist mein Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln. In meinen ersten beiden Schwangerschaften habe ich kaum welche eingenommen, da ich davon ausging, dass ich über die Ernährung alles bekomme, was ich brauche. Doch in dieser dritten Schwangerschaft habe ich festgestellt, wie groß der Unterschied durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sein kann. Beschwerden wie Juckreiz oder nächtliche Muskelkrämpfe sind nun nicht mehr aufgetreten.
Zum Thema Nahrungsergänzungsmittel gibt es einen weiteren Blogartikel von mir, den ich dir ans Herz legen möchte. Meine Erfahrungen mit diesem Thema durfte ich vor allem in der Schwangerschaft machen.
Beim Kauf ätherischer Öle ist es wichtig, auf eine hohe Qualität zu achten. Achte darauf, dass das Qualitätszeichen „100 % naturreines ätherisches Öl“ auf jedem Fläschchen angegeben ist. Dieses Zeichen garantiert, dass es sich um ein unverfälschtes, natürliches Produkt handelt. Weitere Tipps zum Kauf von ätherischen Ölen findest du in meinem Blogartikel „Ätherische Öle Wissen“.
Ich persönlich schätze die Öle der Vorarlberger Firma „Feeling-Zauber der Düfte“ sehr. Auf deren Website kannst du dich auch näher über die einzelnen Öle informieren und die für dich passenden Produkte auswählen. Hochwertige Öle machen einen großen Unterschied in der Anwendung und Wirkung, deshalb lohnt es sich, genau hinzusehen.
Erstes Trimester (1. bis 12. Woche):
Im ersten Trimester gilt: Weniger ist mehr. Wähle Düfte, die dir guttun und die deine Stimmung heben. Diese sogenannten Duftanker, wie z.B. Zitrusdüfte oder Blütendüfte, können dir durch diese besondere Zeit helfen.
Anwendungsmöglichkeiten: Duftstein, Diffuser, Riechstift, Duftschmuck, Bad, Massage
Schlaf und Entspannung: Verwende eine Mischung oder Einzelöle von Benzoe Siam, Lavendel, Neroli, Vanilleextrakt in einem Diffuser oder Riechstift. Rosenbalsam am Körper aufgetragen oder Rosenhydrolat am Körper/Kopfpolster aufgesprüht sind ebenfalls tolle Helfer.
Duftmischung für Riechstift "Schlaf gut":
2 Tropfen Lavendel fein, 1 Tropfen Neroli 10%, 1 Tropfen Benzoe Siam
Kreislauf und Aktivierung: Rosmarinhydrolat am Körper aufgesprüht oder Rosmarin ct. Cineol sind gute Optionen.
Roll-on "Kreislaufaktivierung":
10 ml Mandelöl süß, 1 Tropfen Rosmarin ct. Cineol
Übelkeit: Ein Würfelzucker mit Sandelholz eingenommen oder ein Riechstift mit Pfefferminze, Zitrusdüften, Rosmarin ct. Cineol oder Ingwer kann Übelkeit lindern.
Haut und Haare: Achte auf natürliche Kosmetikprodukte.
Zweites Trimester (13. bis 24.Woche):
Ab dem zweiten Trimester nimmt dein Baby Gerüche wahr. Die Öle, die du in der Schwangerschaft verwendest, werden deinem Baby vertraut sein und können später beruhigend für dich und dein Baby wirken.
Massageöl gegen Dehnungsstreifen/Krämpfen/Verdauungsproblemen:
Ideal auch für die Babymassage nach der Geburt - besonders bei Bauchschmerzen.
50 ml Mandelöl süß, 5 Tropfen Mandarine rot, 5 Tropfen Majoran, 3 Tropfen Neroli, 2 Tropfen Kamille römisch
oder das „Mamaglück Bauchpflegeöl“ von Feeling Zauber der Düfte.
Hämorrhoiden/Juckreiz:
50 ml Johanniskrautöl, 4 Tropfen Zypresse und 3 Tropfen Lavendel
Kopfschmerzen Roll on:
10 ml Mandelöl süß, 1 Tropfen Pfefferminze, 1 Tropfen Majoran
Rückenschmerzen:
50 ml Johanniskrautöl, 5 Tropfen Mandarine rot, 5 Tropfen Wacholderbeere, 2 Tropfen Rosmarin ct. Cineol
Drittes Trimester (25. bis 40 Woche):
Die Zeit der Vorfreude und Vorbereitung auf die Geburt. In dieser Zeit können ätherische Öle wertvolle Helfer sein, um sowohl körperliche als auch psychische Herausforderungen mit natürlichen Mitteln zu unterstützen..
Dammmassage (ab der 34 SSW):
20 ml Calendulaöl, 20 ml Weizenkeimöl, 2 Tropfen Rose, 1 Tropfen Muskatellersalbei
oder das „Damm Massage Öl“ von Feeling - Zauber der Düfte.
Ödeme - Spray für "leichte Beine":
50 ml Orangenblütenwasser, 50 ml Calendulaöl, 10 Tropfen Wacholderbeeren, 10 Tropfen Zitrone - in 100 ml Sprayflasche füllen, vor jeder Anwendung schütteln.
Krämpfe und Vorwehen: Kombiniere Atemübungen mit entkrampfenden Ölen wie dem „Mamaglück Bauchpflegeöl“ oder dem Massageöl gegen Dehnungsstreifen/Krämpfen/Verdauungsproblemen.
Psychische Probleme: Bei psychischen Themen gilt: "Folge deiner Nase". Der Duft, der für dich am besten riecht, ist oft genau der richtige. Verwende diesen Duft in einem Riechstift oder gib einen Tropfen auf ein Tuch, ein Kleidungsstück oder einen Polster. Achte jedoch darauf, kein ätherisches Öl pur auf die Haut aufzutragen, da der Duft schnell zu intensiv werden kann und sich nur schwer wieder entfernen lässt. Es ist wichtig, dass du dich mit dem gewählten Duft wohlfühlst und ihn als angenehm empfindest.
Rosenhydrolat als Allrounder:
Rosenhydrolat ist ein wunderbarer und vielseitiger Begleiter während der gesamten Schwangerschaft, Stillzeit sowie in der Baby- und Kleinkindzeit. Dieses mild duftende Wasser ist besonders hautverträglich und bietet zahlreiche Anwendungsmöglichkeiten:
als Kühlende Kompresse im Kühlschrank gelagert
Linderung von gereizten Augen oder Bindehautproblemen
Beruhigung bei Hämorrhoiden oder Juckreiz
bei Verletzungen
nach Sonnenbrand
bei Halsschmerzen oder Schnupfen für Mama und Baby
uvm.
Möchtest du mehr über ätherische Öle in der Schwangerschaft erfahren oder hast du eine konkrete Frage? Ich freue mich, dir weiterhelfen zu können. Schick mir einfach eine Nachricht, und ich werde dir so schnell wie möglich antworten.
Zum Thema "Ätherische Öle zur Geburt und Wochenbettzeit" gibt es einen eigenen Blogartikel.
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